لمسات ابداع~|ابداعات لاحدود لها~
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» {°•°•بحر الذكريات°•°•}
الخميس أغسطس 11, 2016 7:08 pm من طرف سيلا تشان

» موسيقى الذكريات♥
الخميس أغسطس 11, 2016 7:06 pm من طرف سيلا تشان

» رجعوني للرتبتي
الجمعة يوليو 01, 2016 9:01 pm من طرف سيلا تشان

» اكبر تقرير عن عشيرة الاوتشيها
الأربعاء يونيو 29, 2016 7:34 pm من طرف سيلا تشان

»  تَقرير أنمي الرُّعب | Tokyo Ghoul | غول طوكيو
الأربعاء يونيو 29, 2016 7:33 pm من طرف سيلا تشان

» تقرير عن انمى الخيانة تعرف اسمي
الأربعاء يونيو 29, 2016 7:33 pm من طرف سيلا تشان

» تقرير انمى Dance with Devils
الأربعاء يونيو 29, 2016 7:33 pm من طرف سيلا تشان

» تقرير عن الانمي kuroshitsuji الخادم الاسود
الأربعاء يونيو 29, 2016 7:33 pm من طرف سيلا تشان

» تقرير انمي الهجوم على العمالقه
الأربعاء يونيو 29, 2016 7:32 pm من طرف سيلا تشان

أكتوبر 2018
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
اليوميةاليومية
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
يوكي
 
سيلا تشان
 
لماوي وافتخر
 
زهراء
 

شاطر | 
 

 تقرير هارفارد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
يوكي
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 143
نقاط : 234
تاريخ التسجيل : 22/03/2016

مُساهمةموضوع: تقرير هارفارد   الإثنين يونيو 13, 2016 10:56 pm

القارئ العزيز، القارئة العزيزة

يعتبر الأكل الصحي أمر أسهل من أي وقت مضى. وذلك لأننا نعرف أكثر بكثير عن طبيعة النظام الغذائي الصحي من ذي قبل. ان اختيار الأطعمة الصحية بالاعتماد على العلم تبقى أفضل طريقة لتقليل احتمالات تطويرك لمرض قلب وسكري وكذلك في مساعدتك على تجنب ضغط الدم العالي، هشاشة العظام، وبعض الأشكال من السرطان.

نحن نعلم منذ سنوات أن بعض الأغذية، تدفع الصحة قدما - خاصة الفاكهة والخضار، بعض الزيوت والدهون، كما ونعلم جميعا فوائد الحبوب الكاملة. ولكن يظهر علم التغذية حاليا أنه لا يوجد "النظام الغذائي الصحي" الواحد والوحيد. بدلا من ذلك، هناك أنماط كثيرة من الأكل في جميع أنحاء العالم التي تدعم الصحة الجيدة. إلا أنهما يشتركان في بعض الأمور : الكثير من الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، الدهون الصحية من الأسماك والمصادر النباتية؛ الكميات المنخفضة من الملح، والقليل من السكر المضاف والدهون الصلبة. نمط الأكل الصحي يشمل أيضا ما يكفي من الطاقة (السعرات الحرارية) لتغذية الجسم، ولكن ليس أكثر مما يلزم مما يؤدي لزيادة الوزن.

في عام 2011، اصدرت وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) ووزارة الصحة والخدمات البشرية (HHS) سوية، المبادئ التوجيهية الغذائية الجديدة للأميركيين. تؤكد هذه المبادئ التوجيهية على خفض استهلاك السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني للسيطرة على الانتشار المتزايد للبدانة، الأمر الذي يسهم في الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري، وبعض أنواع السرطان. المبادئ التوجيهية، المفصلة في هذا التقرير، تحث الناس على اختيار "المغذيات الكثيفة"، مثل الخضروات، وتجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية الفارغة، مثل الحلويات السكرية والكربوهيدرات البيضاء المكررة.

كباحثة في مجال التغذية الصحية ومواطنة عادية، أنا مقتنعة أن تناول المزيد من الأطعمة الكاملة - الأغذية غير المجهزة مع المكونات القليلة المدرجة على الملصق، إذا كان للمنتج ملصق أصلا على الإطلاق - ليس من الصعب إطلاقا. وأنا أعرف أشخاصا يعملون بدوام كامل ولديهم الأسر والذين، على سبيل المثال، يصنعون اللبن العضوي بأنفسهم لأنهم تعبوا من دفع أسعار عالية في السوبر ماركت. يتطلب الأمر قليلا من التنظيم للحصول على كافة المكونات والمعدات، ولكن في الواقع فإن وضع كل ذلك معا يستغرق دقائق معدودة فقط. هذا ما سوف يساعدك التقرير على اكتشافه - أن الأكل الصحي هو أسهل مما كنت تعتقد. هناك طرق عديدة للابتعاد عن الأطعمة المعالجة في المصنع بالدهون، السكر والملح.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://said-silm.forumarabia.com
سيلا تشان
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 56
نقاط : 58
تاريخ التسجيل : 20/06/2016
العمر : 14

مُساهمةموضوع: رد: تقرير هارفارد   الأربعاء يونيو 29, 2016 6:35 pm

مرحبا

كيفك؟؟ارجو ان تكوني في تمام الصحة والعافية
موضوع رائع وانتي الاروع
دائما تبهرينا بتميزك
اشكرك ع هذا الموضوع المهم
تقبلي مروري
في امان الله وحفظه
*رمضان كريم*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تقرير هارفارد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات لمسات مبدعة ~ :: الاقسام العامة :: صحة وصيدلة-
انتقل الى: